户外工作者等重点人群需科学防暑 警惕身体求救信号

长沙持续高温天气，许多户外劳动者在高耸的脚手架上、滚烫的柏油路旁、茂密的丛林间坚守岗位。湖南省职业病防治院健康风险评估室副主任医师王多多提醒，户外劳动者在烈日下工作容易导致水电解质紊乱和体温调节失衡，需要注意防暑降温。

户外工作者在高温高湿环境下极易出现中暑、热射病等健康问题。如果感觉头晕头痛、浑身无力、大汗淋漓或注意力涣散，可能是中暑先兆。这时应迅速转移到阴凉处休息，解开衣领，摘掉头盔或帽子，喝些淡盐水或含盐饮料，并适当休息。

热痉挛表现为四肢或腹部突然抽筋、疼痛，此时除了去阴凉处休息外，还需少量多次饮用含盐饮料，避免硬拉扯肌肉。热衰竭症状包括身体发热（未超过40℃）、心跳加速、恶心呕吐甚至昏厥，需立即平卧于阴凉处，抬高双腿，冷敷颈部、腋窝、腹股沟等部位，及时补充盐分和水分，并尽快就医。

遇到体温超过40℃、皮肤干热无汗、意识模糊或昏迷不醒的人，应立即拨打120急救电话。等待救护车时，采用物理降温措施，但不要给昏迷或意识不清的患者喂水。热射病救治时间非常关键，务必在5分钟内为患者降温，直到救护车到达。

王多多建议，在持续高温天气下，建筑、环卫、物流、工地、务农等户外作业人群要牢记防暑、补水、急救要点。饮水要适量且频繁，每20至30分钟饮水100毫升至200毫升，一天总饮水量应在2000毫升至3000毫升之间，高强度工作时需要更多。淡盐水和运动饮料是最佳选择，避免饮酒、浓茶和碳酸饮料，也不要猛灌冰水。

防晒用品也很重要，浅色、宽松、透气的棉质衣物是最好的防晒装备。尽量穿戴透气冰袖、面罩、随身风扇等，有条件的话可以准备便携冰袋，工作间隙敷在颈部、腋下。避开最热时段，尤其是中午12点到下午2点，注意间歇休息，连续工作1小时后要在阴凉处休息5至10分钟。下班后保证充足睡眠，有助于稳定身体耐热能力，降低中暑风险。

饮食方面，应以清淡为主，多吃新鲜果蔬，减少油腻、辛辣食物的摄入。随身携带清凉油、人丹和藿香正气口服液等防暑药品，以备不时之需。特别要注意的是，含酒精的藿香正气水不可与头孢类药物同服。