欧美年轻人加入“离线”挑战 减少屏幕时间，回归线下

欧美年轻人加入离线挑战。18岁的高中生葆拉·哈罗每天花在手机上的时间可能超过5个小时，但几乎不记得自己看过什么。她从学校回到家后，躺在床上刷短视频应用直到凌晨1点。“我唯一记得的就是我浪费了时间。”她感叹道。直到一位朋友宣布将开始一项挑战：卸载所有社交媒体应用，为期一个月。哈罗决定加入这个挑战。许多用户，尤其是年轻人，纷纷在2026年分享回归简约线下生活的想法，还预言这一年会成为“回归现实生活之年”。

根据联合国儿童基金会发布的一份报告，近10%的青少年表示他们在工作日每天花在社交媒体上的时间超过5小时，这一比例在周末上升至20%。报告显示，90%的青少年至少注册了一个平台，70%的人注册了三个或更多平台。一半的年轻人声称在同一平台上拥有不止一个账号。

对哈罗来说，照片墙占据了她数小时的时间，用来编辑照片发布或浏览他人分享的内容。如果不查看，她就会感到焦虑。但她很坚定：“我不会去回复，因为我正致力于完成这个挑战。”

这项挑战邀请人们将手机上所有社交媒体应用卸载一个月。据该倡议的推动者、社会学家迭戈·伊达尔戈称，其目标是让人们意识到有必要将大量花在手机上的时间重新投入到其他活动中。作为鼓励人们重拾对技术掌控的一部分，伊达尔戈希望，在尝试了这一个月的“断联”生活后，人们能够开启日常习惯中更深层次的改变。

“断联”一个月后，哈罗发现了其他兴趣。她花更多时间学习、画画、记录自己的一天，最重要的是，她开始阅读。“我认为这是我做得最多的事情之一。”她说。

最近几个月，短视频平台上用户分享回归现实生活建议的视频已经大量传播。一名用户在一个播放量近5万的视频中预测：“2026年将是回归现实生活之年……我们想要重塑与技术的关系。”