每天刷手机5小时以上的人都怎么样了 变胖又变“笨”

在人手一部智能手机的时代，手机上瘾现象特别普遍。宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医师李广学指出，长时间使用手机不仅会让人变胖，还会让人变“笨”。

每天使用手机超过5小时会大大增加肥胖风险。这并不是因为手机本身让人发胖，而是因为长时间使用手机导致久坐时间延长、运动时间减少。长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。一项针对6～7岁儿童的研究显示，使用手机者肥胖风险增加74%，且使用时间越长，肥胖风险越高。

李广学解释说，玩手机是会让人快乐的，也是会上瘾的，这时候人往往会忽略它带来的负面影响。他提到了一个令人痛心的案例：一名9岁男孩小王，体重已近200斤，每天沉迷于手机。检查发现，小王所有的血脂、血压指标都是异常的。他的父母对他十分溺爱，早早就给他买了手机，并且在饮食方面也无节制。小王来就诊时表达了对戒断手机和控制饮食的抗拒。治疗初期效果还可以，但回家后又回到了以前的状态，最后连心理医生都不肯再来看。

手机不仅影响身体，更在慢慢侵蚀我们的大脑。对成瘾人群的脑功能成像研究发现，手机成瘾者前额叶、颞叶、边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，反映了局部脑组织功能受损。成瘾者的大脑在处理工作任务时，反应变慢、错误更多，效率和执行力都会有所降低。近年来的一项大规模前瞻性队列研究也表明，手机刷得越多，大脑功能越差。

李广学解释，手机使用占据了其他有益的认知活动，如阅读、深度思考、面对面交流等，而这些活动恰恰能够强化言语记忆和逻辑能力。信息的快速切换造成碎片化干扰，破坏了记忆的编码和巩固。10~14岁是大脑发育的环境敏感期，高刺激、高干扰的使用方式严重影响了正常发育。

面对刷手机对健康带来的诸多风险，家长需要慎重考虑给孩子配手机的时间点。美国的一项研究发现，12岁时拥有智能手机的孩子，出现抑郁症状、肥胖、睡眠不足等问题的风险更高。李广学建议，虽然不能让青少年完全抵制电子产品，但必须控制使用时长，并严格筛选使用内容。对于低龄儿童，则不建议使用手机。

如果已经手机成瘾，管控仍然有用。有研究发现，当手机成瘾者戒断手机72小时后，再看到手机图像，大脑的兴奋度会有所降低。因此，即使已经手机成瘾，也不必过度恐慌，至少在功能层面，大脑还是会逐渐恢复正常的，但一定要有意识地进行干预和管理。