女生不能为了减肥不吃主食 健康瘦身需均衡饮食

留给女性朋友减肥的时间不多了，接下来的一段时间温度基本在30度以上，该穿短袖短裤了。看着网络平台各种美女晒出的照片，自己真是着急，浑身的赘肉该怎么处理？有什么好的减肥办法吗？

这时突然有个弹窗冒出来，“光吃肉不吃饭，一个月瘦出小腰精！”看得人非常心动，关键是还不用运动，听起来很棒，但它真的能“拯救”自己吗？

天天吃肉还不发胖，是真的吗？很多人想和赘肉分手，但肚子又叫嚣着想吃东西，一旦拉锯战输了，最后又会回到原地。现在突然有人说光吃肉就能瘦，怎能不心动？至少不用让嘴巴和肠胃受罪。可是，天下真有这样的好事吗？先来看看光吃肉的减肥方法是怎么回事吧。

我们可以想象一个金字塔，在金字塔的底端是大量的油脂、坚果类，占据了每天饮食的七八成，中间部分是蛋奶肉，占据了剩下的两成，只有塔顶这一小部分是留给果蔬和主食的，这样的饮食结构就是生酮饮食。这种饮食结构明显和我们平常了解的膳食结构不一样，因为它过分强调脂肪而忽略了碳水。大家可能很奇怪，这方法能成吗？天天吃那么多脂肪真的能瘦下来？看起来不太靠谱的样子。

当人体异常饥饿（碳水不足引起的），没有足够的葡萄糖，身体就会转变功能模式，开启另一套很少被启用的模式——消耗脂肪。不得不说，身体真的很奇妙，从一个模式就换另一个模式，始终维持机体运转。

医生为什么不建议这么做呢？因为脂肪被大量消耗，所以很快会变瘦，然而这种模式并非一本万利，脂肪被代谢时会产生酮体，水平过高可能会让人中毒。再者，让身体内的糖分大幅减少，肝脏就要掏出“家底”，用仅存的糖原进行供能，家底总有一天会被败光，到那时就会影响胰岛素功能，血糖水平升高。