大暑节气 三伏天如何养生 南北差异调养有别

今天是二十四节气中的“大暑”，今年的“三伏天”已经到来。近日，中央气象台连续发布高温预警，新疆、四川、重庆等地气温可达40℃以上。“三伏天”是一年中气温高、湿度大的时段，养生和补水尤为重要。

我国南北气候差异明显，因此南北方三伏养生方法有所不同。北方三伏天气候干热，养生重在清热生津、养护心阴；起居上应避开正午暴晒，饮品上可常备酸梅汤。南方三伏天则湿热缠身，调理需兼顾清热与祛湿；饮品上，南方多地有喝茯茶的传统，由金银花、夏枯草等中草药组成，具有清凉祛暑的效果。

中医认为，三伏天补心阳可以晒太阳。此外，专家还推荐桂枝搭配甘草补养心阳安定心神，茯苓白术健脾祛湿。简化版取桂枝茯苓煮水代饮，自带清香回甘，日常慢饮可温通心阳，改善体内湿气堆积。

三伏天老年人不易察觉口渴，易造成隐性脱水，所以一定要定时补水。不要等到口渴了再喝水，因为这时往往已经脱水一段时间了。专家建议，可以用乌梅、山楂、甘草加冰糖煮制简易酸梅汤，生津润燥收敛虚汗，适合三伏天日常调养补水。