原来热怒症是情绪中暑了 高温引发情绪波动

杭州入伏以来，35℃以上的高温持续不断。社交平台上，与高温相关的“热怒症”成为热议话题。网友们纷纷自嘲：天气一热，脾气就跟着失控，一点就炸。

其实，“热怒症”在医学上被称为夏季情感障碍综合征，也称情绪中暑。浙江大学医学院附属第二医院精神科的马晓倩医生近期接诊了不少因情绪波动和睡眠问题前来就诊的病人。这类患者在门诊中的占比约为10%到20%，其中很多是复诊的老病号，他们本身就有焦虑、抑郁或睡眠障碍。

40岁的张伟就是其中一个例子。一年前，他因家庭琐事、孩子升学和工作压力被确诊为焦虑症。他的病情一直控制得不错，治疗进入维持期，药量也降到了较低水平。然而前几天他来复诊时，整个人显得烦躁不安，满身是汗。候诊时间较长，进诊室时情绪明显紧绷，心率每分钟超过100次。他表示自己因为天气炎热，晚上难以入睡，即使睡着了也很容易惊醒，这种状态已经持续了数天。

经过询问，马晓倩发现张伟近期生活和工作都正常，没有特别的事情发生，因此判断这大概率是气温引起的情绪问题。她解释说，高温天气下，人体需要调动大量精力去调节体温和水分代谢，用于管理情绪的资源相对减少。此外，高温会导致电解质失衡，影响神经系统的稳定性，使人更容易烦躁。夜间温度高也会缩短深度睡眠时间，导致大脑得不到充分休息，从而影响第二天的情绪控制能力。

针对这种情况，马晓倩给张伟开了助眠药物，并建议他尽量避免长时间待在户外，多喝水，必要时补充电解质饮料。她强调，首先要稳定睡眠，情绪才会慢慢好转。

一些长期随访的精神科患者在气温骤变时会主动调整用药或寻求建议，而那些第一次因高温感到不适的人则常常感到迷茫。很多人在高温天感到心慌、胸闷、出汗时，首先想到的是心脏问题，但检查结果往往显示正常。这时，他们会被转诊到精神科就诊。

对于如何应对高温天的情绪中暑，医生给出了两个实用建议。一是“停下来”，当情绪激动时，先停下，在心里从1数到10，然后问自己三个问题：这件事到底是什么情况？我有没有必要这么做？这么做会有什么后果？二是“慢半拍”，说话、动作和走路都要放慢节奏，让情绪随之平复。