做好4件事安稳度过换季过渡期 立秋养生要点

一叶梧桐落，万物渐知秋。今天我们迎来二十四节气中的立秋。尽管立秋已至，天气依旧闷热难耐，这便是大家常说的“秋老虎”。立秋并非入秋，而是夏秋交界的关键过渡期。此时白天暑气未消、早晚凉意渐生，昼夜温差变大、空气慢慢干燥，人体免疫力容易波动。

换季期间，人们常会出现口干咳嗽、鼻炎复发、失眠乏力、情绪烦躁、肠胃不适等症状。中医认为，立秋养好身体，秋冬季节会少生病。抓住立秋黄金养生期，做好润燥、护肺、养脾胃、调作息，有助于全年保持良好的身体状态。

立秋之后，湿气渐退、燥气渐起，肺最容易受伤。许多人会出现咽干咽痛、嘴唇起皮、皮肤干痒、干咳无痰、大便干结、晨起嗓子不舒服等典型秋燥症状。此时应多吃温润润燥食材，如梨、百合、银耳、莲子、山药、蜂蜜、莲藕，并多喝温水，少喝冰饮、浓茶、碳酸饮料。同时，避免空调直吹口鼻，以防加重咽干、鼻塞。此外，少吃冰镇西瓜、冰奶茶、生冷凉菜、过度辛辣烧烤，以免伤肺又伤脾胃。

老话说：夏天吃苦，立秋补秋。夏季高温闷热，人们贪凉、食欲差，脾胃普遍虚弱。立秋适度进补，为秋冬储备气血。但现代人普遍营养过剩，不宜大鱼大肉乱贴膘。建议多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品、杂粮，主食适量、清淡少油、少食多餐，重点养护脾胃的食物包括山药、南瓜、小米、芡实。避免顿顿火锅、烧烤、重油重肉，防止积食、上火、发胖、湿气重。