少刷手机保养气血 护肝养脾益健康

少刷手机保养气血 护肝养脾益健康！《黄帝内经》提到，肝脏与眼睛紧密相关，肝血充足才能保持良好的视力。长时间盯着屏幕会直接损害肝血，导致视物模糊、眼睛干涩和飞蚊症等问题，这些都是肝血不足的表现。

夜晚刷手机时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体的阴阳平衡。这个时间段本应是阳气收敛、阴血滋养的时候，但熬夜玩手机会耗损肝肾精血，导致第二天精神不振。

刷手机通常伴随着久坐，中医认为脾主肌肉，久坐会导致脾气受损、肌肉失养。脾是气血生化之源，脾虚则气血生成不足，因此很多依赖手机的人即使吃得不少，面色依然不佳，四肢无力。

建议设定一些无手机的时间段，比如在三餐时不碰手机，专心咀嚼食物。吃饭时分心会影响消化吸收。另外，睡前一小时关闭所有电子设备，可以选择阅读纸质书籍来代替刷手机。