熬夜出现这些情况赶紧休息 心脏“咯噔”需警惕

熬夜时心脏突然“咯噔”一下，原本规律的心跳变成了不规则的节奏。专家表示，这种现象称为早搏，是最常见的一种心律失常。

早搏分为功能性与病理性两种。功能性早搏多见于中青年人群，诱因通常不明，可能在情绪紧张、激烈运动、过度劳累或酗酒等情况下诱发。病理性早搏则更为频繁，伴有心慌、胸闷等症状，动态心电图显示每24小时有上万次甚至更多，严重影响日常生活。

判断早搏是否需要治疗，一般需要通过24小时动态心电图检查来确认其类型和严重程度，还可以做心脏超声检查以排除结构性病变。

有时候熬夜难以避免，如何减轻其对身体的伤害？医生建议采取以下几种方法：

及时补觉。熬夜后即使大脑仍处于兴奋状态，也应尽量躺在床上休息，因为躺卧有助于减缓代谢，避免身体透支。洗个热水澡可以解乏并帮助快速进入深睡眠。如果无法长时间补觉，午睡是不错的选择，哪怕只有十分钟也能有效缓解疲劳。

清淡饮食。熬夜后的早餐营养补充尤为重要，应选择富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜和水果等，少吃高糖、高盐和油炸食品。夜间工作时若感到饥饿，可少量进食清淡食物，不饿则尽量不吃。

适量运动。白天补觉后，在精力充沛的情况下，可以进行适量运动。上班期间，每隔半小时起身活动一下，踮脚、做几个金鸡独立或深蹲，几分钟即可。八段锦、太极拳等舒缓运动也有助于缓解疲劳。