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主食方面，全谷物占比三分之一到二分之一，增加膳食纤维摄入量有助降低炎症；每日蔬菜摄入量达500克以上，多吃深色蔬菜，西蓝花、羽衣甘蓝等富含多酚、黄酮等抗氧化、抗...

这样吃主食和蔬菜能抗炎 2026-03-30 0 评论 1 浏览

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