能做到3个动作说明小脑很健康 自测小脑功能

提到护脑、预防认知障碍，很多人第一时间想到的是大脑，而往往忽视了小脑。虽然名字带“小”，但小脑的作用非常大，不仅控制走路的平衡，还调控记忆力、专注力、情绪和睡眠。

美国普林斯顿大学团队在《自然•神经科学》刊发的一项研究对4.7万名成年人脑影像和认知数据进行长期追踪发现，在同年龄人群中，小脑体积保存更完整的人，记忆力、逻辑思维、执行能力得分明显更高。即使有阿尔茨海默病遗传风险，完好的小脑也能提供充足的“认知储备”，延缓认知衰退。

大脑是脑的最大部分，主导高级神经活动，如思维、意识等。北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安介绍，小脑藏在大脑半球后方的脑干背侧，重150克，仅占脑部的10%左右。“小”不等于“不重要”，小脑容纳了一半以上的神经元，皮层表面积高达大脑皮层面积的70%~80%，堪称“神经元储备库”。北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰补充说，近年来大量神经学研究发现，小脑不仅是协调中心，还是全身信息处理中心。除了精细调控运动，小脑全程参与注意力维持、语言组织、新知识学习、短时记忆储存，还能调控情绪，通过睡眠调控网络直接影响深度睡眠。

可以通过三个动作初步筛查小脑情况，建议45岁以上人群每半年自测一次。如果发现问题或出现相关症状，一定要到神经内科进行头颅影像学等检查。

指鼻试验：伸直手臂，食指先指向远处固定物体，再收回触碰鼻尖。若指尖靠近鼻尖时剧烈抖动、反复触碰不准，提示协调功能下降。

直线行走测试：一个脚尖贴着另一个脚的脚跟，沿直线交替慢走。行走时频繁跑偏、必须张开双臂才能稳住身体，代表躯干平衡调节能力减弱。