“早起一杯淡盐水排毒”？别再害自己了！这三类人别乱喝 清水更健康

早晨起床后空腹喝一杯淡盐水是某些人的习惯，但实际上这种做法不仅没有养生效果，还可能损害健康。经过一夜睡眠，人体血液本身处于黏稠状态，晨起空腹饮用淡盐水会增加身体钠离子摄入量，加重肾脏与心血管负担，尤其是高血压、肾病和心功能不全的人群饮用风险更高。此外，淡盐水并不具备排毒清肠的作用，反而会刺激胃肠道黏膜。

北京友谊医院内科副主任护师韦键建议，早上起来最好能喝一杯清水。无论是温水还是凉白开，都能达到补水、稀释血液的效果。