“夏季出汗排毒养颜”是真的吗 适度运动更健康

国家卫生健康委今日举行新闻发布会，介绍了时令节气与健康的相关情况。针对“小满吃苦，胜似进补”和“夏季出汗排毒养颜”等养生说法，中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂表示这些观点并不完全正确。

可以适量食用苦味食物，但不能将其视为进补手段。中医认为，苦味食物多具有寒凉特性，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源。特别是胃肠敏感、容易腹泻、怕冷的人群以及儿童和老人，不宜大量食用苦寒食物，以免加重胃肠不适。

关于出汗是否能排毒养颜，适度运动、微微出汗确实对身体有益。然而，刻意追求大量出汗，如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动或在高温下剧烈锻炼，并不能有效排出所谓毒素，反而可能导致脱水、头晕、心慌甚至中暑。皮肤状态更多依赖于睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪管理，而非单纯依靠大量出汗来改善。

对于祛湿产品，使用时应根据个人体质选择。红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点及泡脚包等并非适用于所有人。薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇不建议长期大量使用。祛湿糕点通常含糖量较高，血糖偏高者应少吃。泡脚有助于放松，但对于皮肤破溃、足部感染或有糖尿病足风险的人群来说，尽量避免泡脚。如果长期感到身体困重、食欲差、腹胀或大便黏腻，应及时就医寻求专业意见。