今年立秋60年一遇，5类人要躲秋 宜静养忌久卧

8月7日19点42分，将迎来2026年的立秋节气。这是一次傍晚入夜交节的“闭眼秋”，属于“秋包伏”，立秋之后伏天并未结束，白天依然闷热，夜晚转凉，昼夜温差明显拉大。部分地方的民间岁时习俗中有“躲秋”的说法，老话“立秋要躲藏，床上不能躺”也广为人知。

很多人初次听到躲秋，容易将其归为封建迷信。实际上，躲秋是古人面对夏秋剧烈交替总结出的一套生活调适经验，提醒人们在节气切换时身心需要缓冲过渡。重点时段是立秋交节前后一小时，提倡静养，忌久卧昏睡，并非要求整天不出门或不睡觉。

躲秋主要针对五类人群：老人、孕妇、孩童、属羊人和属狗人。老人身体调节能力较弱，适应环境变化慢；孕妇处于特殊生理阶段，需要减少奔波劳神；孩童身体调节机能尚不完善，对温度变化敏感。而属羊人和属狗人的说法源自传统干支文化，缺乏现实依据，但其中的生活建议如少争执、心态平和，适用于所有人。

民俗中的“立秋要躲藏，床上不能躺”并非全天禁止上床睡觉，而是指立秋交节前后一小时不宜长时间卧床。这段时间适合安坐室内，看书、喝茶、听音乐，保持身心安静。如果感到疲惫，可以靠坐休息，避免长时间沉睡。这种做法源于古人在农耕时代观察到的现象，认为交节时宜静不宜卧，有助于缓解疲劳和精神倦怠。